เคล็ดลับดูแลสมอง 5 ประการ
ป้องกันอัลไซเมอร์
ป้องกันอัลไซเมอร์
เสริมความฉลาดได้เยี่ยม
หลายคนที่สมองมีปัญหาไม่ว่าจะเกิดโรคใดๆ ทางสมองก็ตาม หรือแม้แต่โรคอัลไซเมอร์ เมื่อมันมาเยือนแล้วการใช้ชีวิตจะต้องลำบากและกลายมาเป็นภาระแก่ลูกหลานหรือคนรอบตัวแน่นอนค่ะ เมื่อรู้แล้วว่าสมองมีความสำคัญเพียงใด ถ้าเช่นนั้น เรามาดูแลสมองกันดีกว่ามั้ยคะ ด้วยเคล็ดลับการดูแลสมองให้สุขภาพดี ความจำเฉียบแหลมไปนานๆ ซึ่งคุณสามารถทำได้ง่ายๆ ดังนี้ค่ะ
1.ออกกำลังกายเป็นประจำ
เพราะการออกกำลังกายไม่เพียงทำให้สุขภาพแข็งแรงเท่านั้น แต่ยังส่งผลดีต่อระบบการทำงานของสมอง หัวใจและปอด รวมถึงอวัยวะอื่นๆ อีกด้วย ดังนั้น ควรหมั่นออกกำลังกายเป็นประจำ อย่างน้อยวันละ 30 นาที สัปดาห์ละ 3 – 5 วันค่ะ
2.ทานอาหารที่มีประโยชน์
เลือกทานอาหารที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพร่างกายเป็นหลัก เน้นอาหารที่ให้เส้นใยไฟเบอร์สูง เนื้อปลาหรืออาหารที่ให้โอเมก้า-3 ดื่มน้ำมากๆ และควรหลีกเลี่ยงอาหารที่ไม่มีคุณค่าทางโภชนาการ เพราะอาหารเหล่านั้นจะทำให้เกิดโรคง่าย ยิ่งกับอาหารที่มีไขมันสูงด้วยแล้วจะยิ่งเพิ่มความเสี่ยงให้หลอดเลือดสมองตีบตัน และส่งผลกระทบต่อสุขภาพหัวใจอีกด้วย
3.ดื่มกาแฟ
มีผลการศึกษาว่าการดื่มกาแฟนั้นจะสามารถช่วยป้องกันสมองจากโรคความจำเสื่อมได้มากถึง 30 – 60% เลยทีเดียว แนะนำให้ดื่มกาแฟวันละประมาณ 2 แก้ว เพียงเท่านี้ก็จะช่วยดูแลสุขภาพสมองให้ฟิตได้มากขึ้นแล้วค่ะ
4.เล่นเกมส์ลับสมอง
การเล่นเกมส์ลับสมองใช่ว่าจะเหมาะสำหรับเด็กๆ เสียเมื่อไร คนโตอย่างเราก็เหมาะสมที่จะเล่นเช่นกันนะคะ เพราะกิจกรรมที่เราเล่นลับสมองยามว่างจะช่วยเพิ่มรอยหยักในสมองให้เราได้ ทำให้เราฉลาดขึ้น มีไหวพริบและสติปัญญาที่นิ่ง เป็นสมาธิขึ้น แถมยังช่วยผ่อนคลายความเครียด และช่วยให้ระบบการทำงานของสมองเป็นไปอย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้นอีกด้วย
5.นอนพักผ่อนให้เพียงพอ
การนอนพักผ่อนอย่างเพียงพอเป็นเคล็ดลับที่จะช่วยดูแลสมอง และบำรุงสมองได้อย่างง่ายดาย ทำให้การทำงานของสมองมีประสิทธิภาพ เซลล์สมองของเราก็จะได้รับการฟื้นฟูให้แข็งแรง หากนอนไม่พอสังเกตได้เลยค่ะว่าเราจะมีอาการมึนๆ เบลอและอ่อนเพลียง่าย คิดอะไรก็ไม่ออก แต่เมื่อไรที่เรานอนอิ่มเต็มที่ครบ 8 ชั่วโมง สมองของเราจะสดใส คิดงานอะไรก็ออกแถมยังทำให้อารมณ์ดี ระบบการทำงานของสมองยังสั่งการได้อย่างดีเยี่ยม และไม่มีภาวะของโรคอัลไซเมอร์อีกด้วย
สำหรับใครที่อยากจะดูแลสมองให้มีสุขภาพดี แถมยังทำให้สุขภาพร่างกายและจิตใจดีตามไปด้วย อย่าลืมนำเคล็ดลับดูแลสมองจากเราไปใช้กันทุกวันนะคะ
ขอขอบคุณขัอมูลดีๆ จาก freedomcontent.com
ไม่มีความคิดเห็น:
แสดงความคิดเห็น
หมายเหตุ: มีเพียงสมาชิกของบล็อกนี้เท่านั้นที่สามารถแสดงความคิดเห็น